tag:blogger.com,1999:blog-26501547565147956372024-03-13T10:29:30.992+07:00lakukan dengan cintaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/01913666391212507284noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-2650154756514795637.post-1988046603110881272015-01-20T10:35:00.000+07:002015-01-20T10:35:00.050+07:00Makanan dan Minuman mengatasi insominia<div style="text-align: justify;">
<b>Makanan dan Minuman mengatasi insominia</b> yang bisa anda coba, silahkan memilih makanan dan minuman yang mudah anda dapatkan.<br /><br /><b>Madu</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Minum madu di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur karena menyebabkan sedikit peningkatan kadar gula darah, yang menyebabkan kenaikan terkontrol insulin. Hal ini menyebabkan asam amino tidur-mempromosikan, triptofan, untuk masuk ke otak. Triptofan akan dikonversi menjadi serotonin, hormon yang menenangkan tubuh. Tapi itu tidak berakhir di sana. Ketika itu gelap, serotonin berubah menjadi melatonin, yang merupakan obat yang banyak digunakan untuk gangguan tidur seperti insomnia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-pFpcxaguGB4/VL1HfY9-IvI/AAAAAAAAADQ/-5Eq7nu2rIQ/s1600/Madu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Kasiat Madu" border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-pFpcxaguGB4/VL1HfY9-IvI/AAAAAAAAADQ/-5Eq7nu2rIQ/s1600/Madu.jpg" title="Kasiat Madu" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Madu asli</b></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />Ini mengurangi produksi hormon stres di malam hari. Tubuh menyimpan glikogen dalam hati, yang merupakan sumber energi yang selalu siap untuk digunakan. Namun, pada malam hari, hati bisa kehabisan glikogen. Dalam hal ini, otak memicu hormon stres, seperti adrenalin dan kortisol. Hal ini memungkinkan tubuh untuk mengubah protein otot menjadi glukosa. Untungnya, madu mengandung rasio ideal fruktosa menjadi glukosa, 1:1, sehingga makanan terbaik untuk penyimpanan glikogen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />Memang benar madu dapat membantu menyembuhkan insomnia, namun banyak orang ragu-ragu untuk mengkonsumsinya di malam hari karena mereka takut bahwa hal itu akan membuat mereka menambah berat badan. Akan tetapi jangan khawatir, dengan ukuran yang tepat (yang bisa berkisar dari sendok teh untuk satu atau dua sendok makan), membuat tidur yang lebih baik dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan tanpa menyebabkan penambahan berat badan. Selain itu, sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2006 menunjukkan bahwa seseorang lebih terjaga (tebangun) ketika mereka lapar, jadi dengan memamakan sedikit makanan sebelum tidur benar-benar dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />Apakah Anda seorang anak atau orang dewasa, tua atau muda, insomnia bukanlah sesuatu yang Anda ingin berurusan dengannya. Hal ini dapat memiliki dampak yang sangat negatif pada kesehatan Anda pada usia berapa pun, dan harus diobati sesegera mungkin. Mengambil dalam satu atau dua sendok teh madu adalah solusi yang cukup mudah, jadi mengapa tidak mencobanya?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><b>Beras Melati</b><br />beras melati, jenis beras yang merupakan salah satu jenis beras harum andalan dari negara Thailand. Sementara, menurut para penelti, menkonsumsi sejumlah kecil beras mengandung glisemik tinggi di malam hari dapat membantu mendorong istirahat malam yang baik. Mereka berspekulasi bahwa makanan yang tinggi glisemik seperti beras melati meningkatkan ketersediaan triptofan di otak.<br /><br /><b>Pisang</b><br />Pisang juga mengandung triptofan yang merupakan prekursor alami untuk serotonin. Selain itu, pisang mengandung kalium, natrium dan magnesium dalam pisang akan membuat saraf dan otot tubuh menjadi lebih rileks. Makan pisang beberapa jam sebelum waktu tidur menjamin tidur malam yang damai.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-etmYokXteU4/VL1JeeNpLCI/AAAAAAAAADc/ujuTukJhLNs/s1600/Pisang.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Buah Pisang" border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-etmYokXteU4/VL1JeeNpLCI/AAAAAAAAADc/ujuTukJhLNs/s1600/Pisang.jpg" height="480" title="Buah Pisang" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><b>Ubi jalar</b><br />Ubi jalar mengandung potassium yang tinggi. Ubi jalar bisa membantu untuk relaksasi otot serta bisa memberikan karbohidrat kompleks yang membuat tidur menjadi lebih nyenyak.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-TERPt3DTLCw/VL1LaasN1FI/AAAAAAAAADo/bwGiaany51w/s1600/Ubi%2Bjalar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Ubi jalar rebus" border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-TERPt3DTLCw/VL1LaasN1FI/AAAAAAAAADo/bwGiaany51w/s1600/Ubi%2Bjalar.jpg" title="Ubi jalar rebus" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><b>Teh herbal</b><br />Anda bisa minum dan menikmati secangkir teh herbal di malam hari supaya bisa tidur dengan lebih nyenyak.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-tOMj-48Aeqs/VL1L93k5lzI/AAAAAAAAADw/6TSgC0LltVI/s1600/teh%2Bherbal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Teh herbal" border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-tOMj-48Aeqs/VL1L93k5lzI/AAAAAAAAADw/6TSgC0LltVI/s1600/teh%2Bherbal.jpg" title="Teh herbal" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />Contoh the herbal :<br /> - Kava<br />Kava merupakan tanaman yang digunakan untuk mengatasi stres dan menenangkan tubuh. Bentuknya berupa akar yang mengandung senyawa alami bernama kavalactone yang ampuh mengusir stres. Kava bisa ditemukan dalam bentuk teh dan dinikmati untuk membuat tidur menjadi lebih nyenyak.<br /><br /> - Bunga chamomile<br />Teh bunga chamomile terkenal dengan khasiatnya yang membuat tubuh lebih rileks. Sementara insomnia biasanya dialami karena seseorang merasa terlalu tegang. Jadi nikmati teh bunga chamomile yang menenangkan agar tidur menjadi lebih nyenyak.<br /><br /> - Bunga passionflower<br />Passionflower adalah sejenis bunga dengan khasiat menenangkan sistem saraf demi membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Minum teh bunga passionflower juga dipercaya seseorang tertidur dengan mimpi. Meskipun agak sulit ditemukan, namun jangan ragu meminumnya jika Anda menemukannya di supermarket.<br /><br /> - Bunga lavender<br />Teh bunga lavender memang agak susah dicari. Namun usaha keras mendapatkannya tidak akan sia-sia bagi Anda. Sebab selain aromanya sedap, teh bunga lavender punya kekuatan memberi sinyal pada otak untuk menyuruh tubuh segera beristirahat.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><b>Susu Hangat</b><br />Minum segelas susu segar hangat akan membuat Anda tertidur nyenyak. Susu memiliki tryptophan dan asam amino yang berfungsi seperti obat bius. Kalsium susu akan membuat otak menjadi lebih tenang. Pikiran yang tenang akan membuat Anda tidur berjam-jam lamanya.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><b>Telur Rebus</b><br />Susah tidur bisa diakibatkan oleh kurangnya asupan protein pada tubuh. Telur rebus mengandung protein yang tinggi. Cara memasaknya juga sangat mudah.<br /><br /><b>Selai Kacang Almond</b><br />Kacang almond memiliki kandungan protein dan kalori yang tinggi. Makanlah roti dengan 2 sendok selai kacang almond untuk mendapatkan tekanan darah yang normal. Tidur yang pulas dapat dicapai apabila tekanan darah normal.<br /><br /><b>Jus ceri</b><br />Jus ceri merupakan sumber alami hormon melatonin thecycle dan asam amino triptofan "Proanthocyanidins, atau ruby pigmen merah dalam jus ceri tart, mengandung enzim yang mengurangi peradangan dan mengurangi kerusakan triptofan. Ceri Montmorency sangat tinggi dalam senyawa. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-jn-JFX-YkmA/VL1MhP9_vaI/AAAAAAAAAD4/v3EWvQR0i4c/s1600/jus%2Bceri.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Jus buah ceri" border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-jn-JFX-YkmA/VL1MhP9_vaI/AAAAAAAAAD4/v3EWvQR0i4c/s1600/jus%2Bceri.jpg" title="Jus buah ceri" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><b>kiwi</b><br />jika anda Bukan penggemar jus ceri? Cobalah kiwi. Makan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur , yang berguna untuk meningkatkan waktu tidur. Atau memasukkan rumput laut ke dalam makan malam Anda; sayuran laut yang tinggi omega-3 DHA, yang membantu anak-anak mendapatkan satu jam penuh ekstra tidur, menurut University of Oxford studi baru-baru ini.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-2mHTRydXVzU/VL1M_KYLc_I/AAAAAAAAAEA/xfhBSMPVE48/s1600/buah%2Bkiwi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Buah Kiwi" border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-2mHTRydXVzU/VL1M_KYLc_I/AAAAAAAAAEA/xfhBSMPVE48/s1600/buah%2Bkiwi.jpg" title="Buah Kiwi" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Ikan</b><br />Tidak ada yang meragukan manfaat ikan bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, mulai dari otot, otak, kulit, rambut dan bagian tubuh lainnya. Ada beberapa jenis ikan yang mengandung kandungan gizi yang baik buat yang susah tidur, ikan-ikan itu adalah tuna, lele, cod dan halibut. Anda harus memastikan ikan yang dijadikan menu makanan itu adalah ikan yang segar dan sehat.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-y2dDmWn0m9Q/VL1NiNZEGrI/AAAAAAAAAEI/mFRwcJvsM5s/s1600/ikan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Ikan" border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-y2dDmWn0m9Q/VL1NiNZEGrI/AAAAAAAAAEI/mFRwcJvsM5s/s1600/ikan.jpg" title="Ikan" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
itulah beberapa <b>Makanan dan Minuman mengatasi insominia </b>semoga bermanfaat....</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01913666391212507284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2650154756514795637.post-74050031906832119552015-01-20T00:39:00.000+07:002015-01-21T17:01:12.770+07:0010 Cara Hebat Mengatasi Penyakit Insomnia atau susah tidur<div style="text-align: justify;">
<b> 10 Cara Hebat Mengatasi Penyakit Insomnia atau susah tidur -</b> Insomnia atau gangguan tidur jelas amat mengganggu. Mengalami insomnia dapat mengganggu aktivitas sehari-hari akibat badan yang tidak fit karena kurang tidur.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-r9SUEoQszsE/VL1AQT-Y-OI/AAAAAAAAADA/eze0BpT0xik/s1600/insomnia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Insomnia" border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-r9SUEoQszsE/VL1AQT-Y-OI/AAAAAAAAADA/eze0BpT0xik/s1600/insomnia.jpg" title="Insomnia" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://marshmallowsmorepro.deviantart.com/art/Insomnia-276573444" target="_blank">Insomnia : by marshmallowsmorepro</a></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kesulitan untuk mendapatkan tidur yang sehat dan berkualitas?</div>
<div style="text-align: justify;">
Ada beberapa hal yang perlu anda lakukan</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1. Hindari aktivitas yang melibatkan layar komputer/ TV/ radio sebelum tidur</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2. Redupkan/ matikan cahaya di kamar tidur</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Saat tidur di ruangan gelap, tubuh Anda menghasilkan sebuah zat hormon bernama melatonin. Zat ini dapat menyeimbangkan pola tidur yang terganggu. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
4. Hindari melakukan pekerjaan/ kegiatan lain di atas ranjang Anda</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pastikan ranjang Anda adalah tempat Anda tidur. Jangan bekerja, makan, atau melakukan aktivitas lain di atasnya. Dengan demikian, secara otomatis tubuh Anda akan mengasosiasikan ranjang Anda dengan tidur lelap. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
5. Jangan minum alkohol beberapa jam sebelum tidur</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Batasi diri untuk mengonsumsi wine atau koktail. Walaupun alkohol dapat membuat Anda merasa mengantuk, namun alkohol tidak bisa memberi Anda tidur yang nyenyak. Ingat, alkohol bukanlah cara yang baik untuk mengatasi insomnia, alkohol justru malah menambah masalah.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
6. Lakukan kegiatan yang bersifat repetitif</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Melakukan kegiatan yang bersifat repetitif seperti merajut, membuat tusuk silang atau membaca dapat memberi efek rileks pada pikiran hal ini baik bagi penderita penyakit insomnia. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
7. Jauhi kafein setelah pukul empat belas nol-nol di sore hari</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Minuman yang mengandung kafein termasuk diantaranya yaitu minuman ringan (soda), minuman energi, kopi, dan teh. Diperlukan waktu beberapa jam agar efek kafein hilang dari tubuh. Kafein yang masih bercokol di dalam tubuh akan membuat Anda susah tidur.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
8. Lakukan olahraga secara teratur</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Latihan fisik yang teratur seperti jogging dan senam terbukti membantu orang untuk lebih mudah tidur di malam hari, dan lebih lelap pula.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
9. Cobalah untuk tidur pada jam yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang teratur pula.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ini adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mengatasi insomnia, karena tubuh manusia memang dirancang dengan jam biologis dan membutuhkan rutin tidur yang baik. Cobalah untuk meningkatkan aktivitas Anda di siang hari Dengan lebih aktif di siang hari, Anda akan lebih mudah untuk terlelap di malam hari. Tentu saja, untuk mengatasi insomnia, jenis aktifitas yang dibutuhkan adalah aktifitas fisik. Peredaran darah akan lebih lancar dan tubuh akan membutuhkan istrirahat.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
10. Makan dan minum lah<a href="http://adaradahoyehoyeh.blogspot.com/2015/01/makanan-dan-minuman-mengatasi-insominia.html" target="_blank"> makanan-makanan yang dapat mencegah penyakit Insomnia.</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01913666391212507284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2650154756514795637.post-21910584593019296392015-01-12T17:10:00.000+07:002015-01-12T17:10:12.240+07:00Mari memasak Brokoli Tumis<div style="text-align: justify;">
Apakah menu masakan anda hari ini?</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Apakah anda bingung
mau memasak apa untuk menu hari ini ? mungkin anda bisa mencoba masakan yang
berbau tumisan.</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Sebelumnya saya juga bingung mau masak apa hari ini kemudian
saya searcing di internet lalu saya menemukan ide dari <a href="http://www.bbc.co.uk/food/chefs/james_tanner" target="_blank"> James Tanner </a> dan memutuskan untuk menumis hari ini </div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Untuk menu hari ini saya mau <b>memasak Brokoli tumis</b></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-O6owJ7MaDlE/VLObAhNnWuI/AAAAAAAAACs/oHEPeGNp_ks/s1600/Brokoli.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Brokoli" border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-O6owJ7MaDlE/VLObAhNnWuI/AAAAAAAAACs/oHEPeGNp_ks/s1600/Brokoli.png" title="Brokoli" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="text-align: justify;"><b>bahan yang perlu disiapkan untuk memasak</b></span><b style="text-align: justify;"> Brokoli Tumis :</b></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
- 1 sdm minyak zaitun</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
- 85g / 3oz brokoli, dipotong menjadi kuntum</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
- 1 siung bawang putih, cincang</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
- ½ cabai merah, cincang halus</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
- 2 sendok makan kecap</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
- 1 sendok teh minyak wijen</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
- ½ jeruk nipis, ambil airnya</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
- garam dan lada hitam yang digiling</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<b>Cara Memasak Brokoli tumis</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Panaskan minyak zaitun dalam wajan, tambahkan brokoli dan
tumis selama 2-3 menit, hingga sampai mulai melunak, lalu tambahkan bawang
putih dan cabai, dan tumis selama 1-2 menit.</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Tambahkan kecap, minyak wijen, air jeruk nipis, garam dan lada
hitam yang digiling dan tumis selama 1-2 menit, atau sampai brokoli empuk.</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Jangan lupa, <i>lakukan dengan cinta</i>…</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Taraaa...!!! <b>Brokoli Tumis </b>sudah siap untuk di sajikan….</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-RCcG2bRE1Wg/VLOZij1kZTI/AAAAAAAAACg/wLTm7AAJ0-4/s1600/Tumis%2BBrokoli.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Brokoli Tumis" border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-RCcG2bRE1Wg/VLOZij1kZTI/AAAAAAAAACg/wLTm7AAJ0-4/s1600/Tumis%2BBrokoli.jpg" title="Brokoli Tumis" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
sumber : <a href="http://www.bbc.co.uk/food/" target="_blank">BBC-Food</a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01913666391212507284noreply@blogger.com0